养脾胃就是养命 一本从3岁到90岁都受益的脾胃调养大全

15 (p1): 第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密
15 (p1-1): 小信号预示着你的脾胃出现大问题
15 (p1-1-1): 牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火
16 (p1-1-2): 鼻头发红，留心脾胃问题
18 (p1-1-3): 饭后肚子胀，留心脾胃不和
20 (p1-1-4): 手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
21 (p1-1-5): 眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
23 (p1-1-6): 脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆
24 (p1-1-7): 睡觉流口水，有可能是脾虚
26 (p1-2): 认识人的气血之源——脾胃
26 (p1-2-1): 脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃
28 (p1-2-2): 人体的能量“加油站”——脾胃
30 (p1-2-3): 帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
32 (p1-2-4): 脾胃不和，气血两亏身体差
34 (p1-2-5): 读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词
39 (p1-3): 这些小事情正在伤害着脾胃
39 (p1-3-1): 长期不吃早餐，导致胃酸过多
41 (p1-3-2): 暴饮暴食：伤脾元素新成员
42 (p1-3-3): 脾志在思，忧思伤脾
44 (p1-3-4): 吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高
45 (p1-3-5): 超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转
47 (p1-3-6): 长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃
49 (p1-3-7): 经常服食生冷食物，对脾胃伤害大
50 (p1-3-8): “久坐伤肉”更伤脾
52 (p1-3-9): 是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡
59 (p2): 第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
59 (p2-1): 好的生活小习惯，轻松打造好脾胃
59 (p2-1-1): 吃好优质早餐，乐活开启每一天
62 (p2-1-2): 生活有规律、按时进餐，打造好脾胃
64 (p2-1-3): 远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康
66 (p2-1-4): 多补充黄色食物，调节胃功能不适
69 (p2-1-5): 细嚼慢咽培养出来的好脾胃
71 (p2-1-6): 伤脾伤胃的饭后运动
73 (p2-1-7): 合理的饮水时间对脾胃大有影响
74 (p2-1-8): 不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱
76 (p2-1-9): 补充维生素A、维生素C，增强胃部活力
77 (p2-1-10): 掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
79 (p2-2): 美丽心情带来和谐脾胃
79 (p2-2-1): 愉快心情来进餐，促进消化与吸收
81 (p2-2-2): 适当舒缓压力，身体才能解压
82 (p2-2-3): 心情大好，胃病难侵
87 (p3): 第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
87 (p3-1): 拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
87 (p3-1-1): 动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
89 (p3-1-2): 小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚
91 (p3-1-3): 按摩腹部，推揉出来的好脾胃
92 (p3-1-4): 仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
94 (p3-1-5): 散步一小时，养出好身体
95 (p3-1-6): 太极拳，脾胃健康的好帮手
97 (p3-2): 赶走脾虚，按对这些穴位就够了
97 (p3-2-1): 揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老
99 (p3-2-2): 按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力
100 (p3-2-3): 揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手
101 (p3-2-4): 揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气
102 (p3-2-5): 揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，改善机体免疫功能
107 (p4): 第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃
107 (p4-1): 对脾胃有益的健康食物
107 (p4-1-1): 莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品
109 (p4-1-2): 山药：补虚养颜，保护胃黏膜
110 (p4-1-3): 土豆：增加胃动力
112 (p4-1-4): 香菇：增进食欲的养胃小帮手
113 (p4-1-5): 薏米：利湿键脾
114 (p4-1-6): 胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力
116 (p4-1-7): 鱼肉：常吃鱼肉可暖胃
117 (p4-1-8): 木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力
118 (p4-1-9): 香蕉：缓解压力，预防胃溃疡
119 (p4-1-10): 橘子：开胃理气好帮手
120 (p4-1-11): 山楂：调理经期，还能促进消化
121 (p4-2): 脾胃不好，这些食物要少吃
121 (p4-2-1): 辛辣食品：胃黏膜的致命杀手
123 (p4-2-2):…